Уроженка Берлина, с 14 лет мечтала о карьере актрисы. В юности была студенткой по обмену в Пекине. Закончив обучение, в 2010 году поступила на факультет философии и литературоведения, но не смогла закончить учебу, пожертвовав ею ради карьеры актрисы. Кроме родного немецкого, говорит еще на английском, французском и севернокитайском языках. Её дебют в кино произошел в 2006 году в детективном фильме «Шиманский: убийство в поселке» (Schimanski — Tod in der Siedlung), где она играет с другими известными немецкими актерами, такими как Георге Гёц и Людвиг Трепте.

Фильм режиссера Сабине Бернарди «Ромео», в котором сыграла Фрис, был удостоен показа на Немецком кинофестивале 2011 года. В том же году она стала самым молодым членом жюри на Мюнстерском кинофестивале, а в 2014 году была в жюри 10-го Немецкого кинофестиваля в Людвигсхафене-на-Рейне. В 2013 году была удостоена премии Max-Ophüls-Preis и Bayerischen Filmpreis за роль больной муковисцидозом девушки Леи в фильме «Завтра в среду я умру» режиссера Фредерика Штайнера.

В 2017 году Фрис снимается в четырёх сезонах сериала «Вавилон-Берлин», ставшим самым дорогостоящим немецким сериалом, где актриса играет главную героиню сериала Шарлотту Риттер.

Фрис живёт в деревне в Бранденбурге, её любимое хобби — верховая езда.